Как справиться со стрессом самостоятельно

Лидосфера

Стресс — неизбежная часть поиска и поддержания баланса в жизни. Это может быть вызвано требованиями повседневной жизни, но также может возникнуть из-за отсутствия баланса или гармонии в окружающей среде.

Люди часто испытывают стресс, когда сталкиваются с трудным решением или действиями, которые требуют значительного времени и усилий. Но есть способ минимизировать стресс; нужно убедиться, что ваши решения согласуются с вашими планами и целями. Эта психологическая черта, известная как «схема», помогает вам воплощать свои намерения в жизнь, не беспокоясь о результате.

«Искусство самоконтроля», глава книги Чарльза Дахигга «Сила привычки» (книга, которую я очень рекомендую), описывает, как избавиться от привычки чрезмерно реагировать на стрессовые события и развить самоконтроль, который ведет к улучшению самочувствия. результативность на работе и в личной жизни

Таким образом, ваша цель должна состоять не только в том, чтобы снять стресс, но и в том, чтобы найти способы, чтобы он не сильно влиял на ваши решения и действия. Если вы хотите расслабиться, выделяйте время каждый день, когда вы ничего не делаете, кроме как читаете или смотрите какие-то видео или Netflix (не забывайте об этих отупляюще скучных выступлениях TED!), гуляйте на улице, не останавливаясь, пока не закончатся энергии — это поможет перезагрузить ваши биологические часы, чтобы они были готовы к следующему дню, когда все будет выглядеть лучше. А если ничего не помогает, попробуйте йогу!

Как справиться со стрессом самостоятельно

Что может помочь справиться со стрессом

Стресс — это то, что влияет на всех нас на каком-то этапе нашей жизни, и это может быть очень изнурительно. Ключевой вопрос заключается в том, что мы можем с этим сделать, чтобы это не имело негативных последствий для нашего здоровья или благополучия.

ЧИТАТЬ ЕЩЁ:  Как правильно сидеть за компьютером

Одна из самых поразительных особенностей стресса заключается в том, что он не просто исчезает: в долгосрочной перспективе он становится еще большей проблемой. Легко думать о стрессе как о проблеме, затрагивающей только тех, кто работает руками, проводит время на свежем воздухе или занимается профессиональным спортом. Но дело в том, что стресс затрагивает всех — будь вы домохозяйкой или работаете дома, — независимо от того, связана ли ваша работа с вождением и поездками далеко от дома, или вы любите свою работу и счастливы часто путешествовать. Хитрость заключается в том, чтобы научиться справляться с этим максимально эффективно, без негативных последствий для вашего здоровья или самочувствия. Один из способов борьбы со стрессом — это выработка хороших привычек, когда мы чувствуем стресс; нам также нужно научиться развивать эти привычки, когда мы совсем не в стрессе.

Как снизить стресс на работе

Увлечений, которые доставляют удовольствие всем, очень мало, но одно из них – гимнастика. Вы можете делать это дома, в спортзале или в парке. Это отличный способ немного развлечься в разгар дня, а также отличное упражнение. Вам не нужно покупать оборудование, и вы можете делать это где угодно, поэтому оно всегда доступно. Пока вы в хорошей физической форме, вы можете заниматься практически любым видом гимнастики; от акробатики до прыжков на батуте, от вольных упражнений до колец и брусьев.

На самом деле есть много способов уменьшить стресс на работе; некоторые работают легче, чем другие, но все они имеют свое место:

• Гимнастика улучшает вашу координацию и гибкость: она помогает сохранять равновесие и тренироваться, стоя или сидя на ногах.

ЧИТАТЬ ЕЩЁ:  Что такое CSS

• Акробатика сохраняет ваше тело здоровым: она укрепляет ваши мышцы и кости (а также помогает предотвратить травмы)

• Прыжки на батуте — отличный способ улучшить координацию (а также сердечно-сосудистую систему). Это также отлично подходит для улучшения баланса и аэробной способности. Батуты также хороши для повышения самооценки, потому что вы получаете что-то положительное (от физической активности) без необходимости тратить деньги на обувь или специальное оборудование для тренировок (что сложно, если вы работаете дома).

Как справиться со стрессом самостоятельно

Как медитировать и практиковать контроль дыхания

Дыхательные упражнения являются одними из самых эффективных методов снятия стресса и релаксации. Они также достаточно просты и легки в исполнении. Представьте, что вы сидите на небольшой ветке на лесной поляне, в глубине леса. Закройте глаза, несколько минут глубоко подышите, впитав все запахи леса, а затем сделайте глоток свежего воздуха. Каково это? Каково это — дышать этим свежим воздухом и очищать голову от мыслей?

Заключение

Медитация — это форма самогипноза, которая помогает вам контролировать свой разум. Это древняя практика, известная своей эффективностью в снятии стресса и беспокойства, поэтому она стала популярным методом похудения.

Неудивительно, что медитация широко изучается (даже больше, чем другие формы гипноза), и многочисленные исследования показали, что люди, которые регулярно медитируют, демонстрируют улучшение настроения, тревоги, психологического благополучия, памяти, концентрации и инициативы, особенно по сравнению с другими видами гипноза. немедитирующим.

Положительные эффекты не ограничиваются людьми с тревожными расстройствами; их также видят страдающие депрессией или те, кто просто хочет улучшить свое настроение. Тот факт, что медитацию можно использовать в качестве инструмента для улучшения здоровья ума, означает, что существуют еще более простые способы ее использования для улучшения нашей повседневной жизни: методы релаксации, такие как йога или тай-чи, могут обеспечить аналогичные преимущества без необходимости специальных упражнени, оборудования. И многие люди также имеют доступ к бесплатным онлайн-курсам медитации — просто перейдите по ссылке на боковой панели!

ЧИТАТЬ ЕЩЁ:  Что такое искусственный интеллект
Оцените статью